作品的读后感应该怎么写呢？读后感书名是一部让人非常感动的作品，他的作者{作者人名}令人尊敬。读后感是指读了一本书后写下来的感想，小编为你收集整理了微习惯的读后感，如果对这个话题感兴趣的话，请关注本站！

微习惯的读后感(篇1)

一、习惯是什么？

习惯是一种不断重复的行为，是每天都在重复的行为。这种每天重复的行为叠加起来，会让你有脱胎换骨的改变。

习惯每天锻炼20分钟就可能锻炼出腹肌。

习惯吃更健康的食物就可能让你的寿命延长。

习惯每天早上早起1小时，每年就会多阅读365小时。

习惯每天写1000字，每年就可以写36.5万字。

二、习惯如何在大脑中工作？

一旦某个习惯指定的神经通路被一个想法触发，脑中就会有一个电荷沿着这条神经通路放电，然后你就会有一股想进行这项习惯行为的强烈欲望。随着习惯根深蒂固，与之关联的神经通路会变得更粗、更牢固。

三、动力策略和意志力策略：

将行为变成习惯有两个策略，分别是动力策略和意志力策略。

1.动力和意志力之间的关系：

动力和意志力不是非此即彼的，二者之间存在重要的关系。

当动力处于峰值时，意志力消耗量为0或可忽略不计，你无须强迫自己做你本来就愿意做的事。

但是当动力降为0时，强烈的内心抵触意味着意志力消耗量会变得很高。

2.动力策略的缺点：

a.动力是以人的感受为基础，而人类的感受容易改变，容易受到各种事情的影响而变化。

b.由于边际效应递减的原因，发生重复行为时，行为每重复发生一次，带来的愉悦感就会降低一次，做这件事的热情和动力就会降低一点。当边际效应越来越低时，坚持的难度就越来越大。

3.为何意志力策略优于动力策略？

原因有三个：

a.意志力很可靠；

b.意志力可以被强化；

c.意志力可以通过计划来执行。

4.意志力策略的缺点：

因为意志力也是有限的，意志力也不容易坚持，长时间也会被消耗殆尽。

那么解决意志力策略缺点的办法就是：运用微习惯策略。

四、什么是微习惯策略？

微习惯策略就是强迫你自己每天实施1到4个“小到不可思议”的计划好的行动。这些行动小到不会失败，小到不会因为特殊情况就被你轻易放弃。它们有双重作用——激励你继续做下去，并会成为（微）习惯。

微习惯策略的精髓就是摆脱外在条件的限制和自己的心理压力，让自己一身轻松地行动起来。

五、微习惯的八个步骤：

第一步，选择一个微习惯，制定每天的计划。

第二步，挖掘微习惯的内在价值

读完作者写的作品后，里面情节总是扣人心弦。我们可以通过写读书笔记的方式，用文字将自己的感悟记录下来，经过整理，读后感大全编辑为你呈上微习惯的读后感，通过本文希望能帮助到您！

微习惯的读后感【篇1】

微习惯是一种非常微小的积极行为，需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败，还会帮助你改变自己的生活。每天至少看两页，记一句话笔记，持续的习惯就养成了。

一个好的习惯替代一个不好的习惯，也只是在大脑里的一个念头，开始有这个想法的时候，就要有实际行动，做不到也比什么都不做好。

本书由七章组成，本书的终极目标是帮助你在生活中永久建立健康的习惯性行为方式。前三章将探讨习惯建立过程、大脑、意志力、动力以及这些因素之间是如何相互关联的。如何利用这些知识达到最佳效果呢？接下来的两个章节将探讨合理、科学的途径。最后三章教你如何具体应用。

在读完这本书之后，很想试着去分享，应该怎么来讲，可我会习惯地把一本书概括成一句话，微习惯的养成就是要靠我们自觉去遵守一些规则，日积月累就会养成一个习惯。

但具体的应该怎么来做呢？书写的那么详细，怎么来介绍呢？感觉无从下口，要么就照书的读一遍吧。这样就有什么效果呢？就会觉得还不如让大家自己看啊，自己看的感悟更深一点。

这样的话，我又在分享什么呢？都没有表达出那个让人有想看的冲动和欲望，其实这是一个失败的分享。

其实也是很简单的吧，这本书的主要内容是什么，想要表达的是什么，每一篇文章都有自己的框架嘛，我是不是应该去思考这方面的问题呢？

通常情况下，我看过一遍就算了，好像是读懂了，实际是非懂似懂，根本没有真正读透作者想要表达的内容。我也没有真正去思考文章带给我的感受是什么。虽然我记了一句话笔记，但记的只是表层。

《微习惯》写的很贴合我们的实际的情况，让我感受到一个微小动作的养成，是可以的，在日后也会是变成宏大的效果。也让我很受益，好习惯的养成是需要我们的耐心，日复一日的重复。

试着静下心来，修改以前写的文章，会不会有另一种新的感悟，这可能是我将要养成的一个习惯吧。

微习惯的读后感【篇2】

《微习惯》这本书的作者是美国作家斯蒂芬•盖斯，这也是我比较喜欢的一本书，他教会了我怎样朝着目标更进一步。如果你想要养成一个良好的习惯，建议大家可以读一下这本书。微习惯体系的基础在于微步骤，那些小的不可思议的一小步，比如每天做一个俯卧撑、每天早上摸一下自己鼻子

中国有很多古话，如：防微杜渐,勿以恶小而为之，勿以善小而不为说实话以前看了都没有什么感觉，知易行难，最近读了微习惯一书，有所感触。

其基本原理是神经通路的工作机制：一旦某个习惯指定的神经通路被一个想法或外部信号触发，闹钟就会有一个电荷沿着这个通路放电，然后你就会有一股项进行这项习惯行为的强烈欲望。（本人未去核实是否有此研究结论）

翻译成大白话就是：人更倾向于依赖惯性行为。我想找个基本是公认的一个事实，建立起各种良好的习惯对自己是有很大好处的，但这往往很难，比如我尝试过坚持每天跑步几公里，坚持每天背**个单词，但总是无法坚持。所以问题是如何建立良好的习惯？

狡猾的作者提出了解决方案--微习惯策略

之前先探讨了人的动力和意志力，首先承认并认同每个人都有自己动力限额，事情越多消耗越大。动力是个好东西，但很难持续，也就是说是不可靠的，单纯靠动力去驱动养成习惯很困难，因为很多时候动力是偶尔冲动的产物，很容易一鼓作气，再而衰，三而竭。意志力有类似动力的一面，也是有限额的，也会被各种事情消耗。正如稀缺一书中表达的“人的自控力或者说意志力类似肌肉，他短时间内是有极限或者是说有限的，或许是大脑的自我保护机制会让它到了一定程度停下了。琐碎的事情会耗费你的意志力。同时，意志力也像肌肉可以锻炼。你在意志力到极限时候会降低判断力。”

微习惯策略就是作者提出的，用来锻炼意志力的一种巧妙方法。作者认为意志力/自控力的耗费的5大原因是：努力程度，感知难度，消极情绪，主观疲劳，血糖水平。实际上作者是从“防微杜渐”“勿以恶小而为之”等表面道理上进行了反面思考，既然坏习惯容易从小开始养成，那么是不是反过来我可以利用大脑的这个特性来养成好习惯？如何实行微习惯策略？

1.选择适合的微习惯和计划，与或皆可以

2.挖掘每个微习惯的内在价值，尽量是要内心愿意的事物

3.明确习惯并纳入日程，可以根据触发条件或者大概时间

4.建立回报机制，以奖励提升成就感，“要满意，不要满足-李小龙”

5.记录与追踪完成情况

6.微量开始，超额完成

7.完成计划安排，摆脱高期待值

8.留意习惯养成标志

注意一些规则：

1.绝不要自欺欺人,不要可以提高要求，从1做起，比如1天1个俯卧撑，内心里也不要偷偷提高要求。

2.满意于每一个进步

3.经常回报自己，尤其是完成微习惯之后

4.保持头脑清醒

5.感到大脑强烈抵触时，后退并缩小目标

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《微习惯》这本书的作者是美国作家斯蒂芬•盖斯，这也是我比较喜欢的一本书，他教会了我怎样朝着目标更进一步。如果你想要养成一个良好的习惯，建议大家可以读一下这本书。微习惯体系的基础在于微步骤，那些小的不可思议的一小步，比如每天做一个俯卧撑、每天早上摸一下自己鼻子。想象一下，如果你想养成每天做100个俯卧撑的习惯，坚持下来得靠多大的意志力和自律性，可能几天之后你就会觉得太累，或者没有时间，然后就没有然后了。如果把习惯变成做一个俯卧撑，每天几秒钟就能完成，有时候状态好可以做几十个，就非常有成就感，然后你的大脑会给你反馈不会再排斥做俯卧撑，甚至不做就浑身不舒服。总的来说，微习惯就是强迫自己每天做微不足道的积极行为。

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我的一点亲身体会分享给大家：步入社会到现在，身边有两个人让我感受到微习惯的重要性。

一位是热爱音乐的退休阿姨，从认识到如今两年半的时间，每天七点半到八点间给我发一句“早上好”或者一个早安图片，两年多来我早已习惯了阿姨的习惯，我知道这有可能是群发，但我打内心觉得这不是一个常人能坚持下来的事情。看《微习惯》这本书之前，我会两三天回复一次阿姨的信息，看完这本书到现在两个月了，我也坚持每天回复阿姨的微信，有时我会提早先跟她说“早上好，阿姨”。我知道这样不会有太多意义，但我已习惯，这不仅是尊重，也是锻炼自己的意志力，如果这么小的事情我坚持不下来，那我还能坚持什么？

另一位是大学教师，有几次见面之缘让我认识了他。他的微习惯来自朋友圈，每天晚上一定转发五篇优秀文章，大部分是哲学和艺术。我在他的习惯中收获很多，也转发了很多，这样的微习惯不仅让自己受益还能传递给别人，这应该就是微习惯的力量吧！人的大脑最抗拒的就是一下子做出巨大的改变，而细小轻微的量变是符合人性、符合大脑的运作规律的。长此以往，在正确的方向前提下，量变导致质变，好的质变强化加深人的兴趣和能力，这就是复利效应。道家“道生一，一生二，二生三，三生万物”，和复利效应都有异曲同工之妙。

千里之行，始于足下，好的习惯养成加上好的策略，你才能走得更稳，更远。（白梦雨）

你是否认为自己是意志力薄弱的人？是否有懒惰、拖延和浪费时间的“坏习惯”？是否发现自己总是雄心勃勃，但大多数计划都难以最终执行、不了了之？纵然年复一年地制定newyea

这本书读完，讲真的，在实操方面并没有让我有新的认识，在理论层面，让我更加明白了微信微习惯叫微习惯。

为什么把目标设置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成？

因为每个人的意志力资源都是有限的，如果你有心的话，你会发现，每天早起后，上午的时候，人的精力是最好的，下午特别是晚上就会不太好。

这是因为你的意志力在一天的工作中已经消耗的差不多了。

这里就要讲到一本书，名字叫《自控力》，我之前也写过这本书的读后感。里面重点阐述了关于自控力（意志力）的问题，还给出了怎么提高自控力的总量和怎么回复自控力。

如果你平时打游戏的话，你可以把自控力看做是【蓝】，有蓝才可以释放技能。

回到微习惯的话题，为什么目标要小到唾手可完成呢？

因为你可以用非常低的成本去完成目标，这样就可以大幅减少你在完成目标上所需要消耗的自控力。

每个人都有自己的舒适圈，如果让你走出舒适圈，是不是很困难，需要很强大的自控力才可以。为什么人们都非常崇拜那些自律能力特别强的人，就是因为他们自控力强大，可以让自己跳出舒适圈。

但是如果不让你走出舒适圈，而是在舒适圈的边缘，伸出去一只脚，你可以马上收回来，但是只要你每天伸出去一下就可以了。

这样日积月累下来，你再伸出一只脚的时候，就会很轻松，慢慢的你的舒适圈就会扩大。

这，就是微习惯的妙处所在。

赶紧来试一下吧，让我们在舒适圈的边缘，疯狂的试探！

阅读过作品后，我感慨万分，我们可以将读书时感受最深的地方，写成读后感。如何让自己的读后感写起来更加真实呢？或许"微习惯读后感"是你正在寻找的内容，希望能对你有所帮助，请收藏。

微习惯读后感(篇1)

一、什么是微习惯

微习惯，就是把我们想要养成的习惯锐减到不可能完不成的程度，比如说把一天做50个俯卧撑变成每天做一个、把每天看一小时的书变成每天看一页，把每天写一张字帖改成每天写一个字。把每天写500字的读书笔记，改成每天写50个字。

二、习惯养成过程中的阻力

在培养习惯的过程中我们也经常会遇到各种各样阻力，我们大致分类来看，下面两个方面的阻力很大。

（一）无法开始行动

比如我们已经习惯了每天到家吃了饭翘起二郎腿刷刷手机，然后这个时候突然要把手机从你的手上拿开，让你去拿起书。会让你觉得这是一件很痛苦的事情。

有时候我们会想：我看完这个小视频就去看书，我再刷10分钟朋友圈，我就去看书。最后当你放下手机的时候，你发现已经过去一两个小时了。到了睡觉的点，算了算了，今天已经这么晚了，明天再开始看书吧。明日复明日，结果一星期下来一个月下来一年下来。都没怎么拿起书来读过。

其实很多时候阻碍我们都是没有勇气开始。因为每天阅读一个小时的书，就会让我们觉得是一件很有难度的事情，在内心里是会有抗拒情绪的。

还有很多的时候呢，终于鼓足勇气去运动了，但是却很难把这件事情坚持下去，这就是我们所说的第二个阻力。

（二）难以坚持行动

比如说你好不容易说服自己了，换好了运动服、换好了运动鞋准备下楼跑步，然后你开始跑了十几分钟的时候你就开始上气不接下气。觉得时间过得好慢啊，好像身体的每一个细胞都在跟你抗议，你不想跑步，不想跑步，不想运跑步。

到了第2天，你计划跑步的时间点。大脑会马上提醒你回忆起昨天你跑了十几分钟时候气喘吁吁的痛苦感受。所以现在你连换衣服，换鞋子的动力也没有了。另外还要为自己的不能坚持而感到懊恼。

三、为什么微习惯会起作用

简单一句话就是这个习惯太简单了，简单到不可能做不到的程度。比如说给自己制定一个每天三秒钟的平板。然后你会发现，其实很多时候你都能够超额完成任务。但是一个人每天的精力以及状态都是不一样的，比如说有一天你感到非常的疲惫，或者说你在外地出差，可能躺到床上已经11点多了，而且非常的疲惫。

其实在这个时候你只要一个翻身在床上，就能很轻易的完成这个三秒钟的平板支撑。

而每天

读《微习惯》有感1500字

文 / 李 翔

微习惯，顾名思义，微小的习惯，要微小到让人发笑，不假思索就可以完成，这样人即使在体力不支、精神状态不佳的情况下仍然可以完成，这样循序渐近的养成习惯，慢慢促使大脑皮层改变，进而精进某一领域。

习惯的养成本质是自己的元认知能力（即不断认识事物、不断纠错的能力），去引导、驾驭自己情绪和本能这两匹马的过程，重复的多了，这两匹马就被驯服，人做出决策就能流畅自如，不在感到痛苦，不在犹豫不决。

大脑最抗拒的就是一下子做出巨大的改变，而细小轻微的量变是符合人性、符合大脑的运作规律的，长久以往，在方向正确的前提下，量变导致好的质变，而好的质变又强化、加深了人的兴趣和能力、这就是复利效应。新得的的东西有反过来加强原来的东西，滚雪球般让人不断进步着。

完成微习惯的过程，往往会有主动超量和习惯跟环境的联系不断增多的情况发生，这些就是习惯发生的惊喜，这些惊喜同时又是意料之中的。

微习惯充分利用了牛顿第一定律，即物体在不受外力的作用下保持匀速或静止状态，每天做一个俯卧撑，大脑在完成的过程中很容易想：“既然做了，多做几个吧。”这样就充分利用了运动的惯性，绕过了大脑不容易改变的障碍。而且做的过程，行为又会带动想法，让你灵感不断涌出。

从现在开始，结合自己的认知程度和技能水平，定下一些合理、有用且积极的微习惯吧。比如：

1.每天写作50字

2.每天记忆5个英语单词

3.每天5个俯卧撑

4.每天5个考试的知识点

5.每天站桩1分钟

…………

微习惯运作的规律是动用最少的意志力，帮助迈出一小步，而不是靠让人打鸡血般的伟大动力，动力固然非常重要，而是我们要养成好习惯，达到质的飞跃，不能依靠动力，因为动力的本质是感觉，受很多外部因素影响，飘忽不定，如荷尔蒙飙升，电影小说的刺激或是看到别人的成就而心生憧憬。这些都不足以构成我们执行力的坚固的基石，执行力必须要有微小清晰的步骤构成，一个个接地气的流程，承接着我们行动。微习惯的机理认为人每天进步一点点比一次走一大步更有意义，更符合事物发展规律和人性。

世界上大多数的事情，瞄准一个方向不断的做下去，都会产生惊人的效果，达到量变到质变的飞跃，这其中有个重要的定理在发挥作用，就是我们耳熟能详到复利效应，股神巴菲特凭借复利效应，积累了巨大的财富。

这么简单的道理，浅显易懂，为什么大部分人做不到么？关键是看不到长期和短期的辩证统一

这本书读完，讲真的，在实操方面并没有让我有新的认识，在理论层面，让我更加明白了微信微习惯叫微习惯。

为什么把目标设置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成？

因为每个人的意志力资源都是有限的，如果你有心的话，你会发现，每天早起后，上午的时候，人的精力是最好的，下午特别是晚上就会不太好。

这是因为你的意志力在一天的工作中已经消耗的差不多了。

这里就要讲到一本书，名字叫《自控力》，我之前也写过这本书的读后感。里面重点阐述了关于自控力（意志力）的问题，还给出了怎么提高自控力的总量和怎么回复自控力。

如果你平时打游戏的话，你可以把自控力看做是【蓝】，有蓝才可以释放技能。

回到微习惯的话题，为什么目标要小到唾手可完成呢？

因为你可以用非常低的成本去完成目标，这样就可以大幅减少你在完成目标上所需要消耗的自控力。

每个人都有自己的舒适圈，如果让你走出舒适圈，是不是很困难，需要很强大的自控力才可以。为什么人们都非常崇拜那些自律能力特别强的人，就是因为他们自控力强大，可以让自己跳出舒适圈。

但是如果不让你走出舒适圈，而是在舒适圈的边缘，伸出去一只脚，你可以马上收回来，但是只要你每天伸出去一下就可以了。

这样日积月累下来，你再伸出一只脚的时候，就会很轻松，慢慢的你的舒适圈就会扩大。

这，就是微习惯的妙处所在。

赶紧来试一下吧，让我们在舒适圈的边缘，疯狂的试探！

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读书，使人胸襟开阔，豁达晓畅；读书，使人目光远大，志存高远。优秀的书籍通常能够引起我们的共鸣，读后感能让自己多回忆书中的内容。你是否想要写出一篇让人眼前一亮的作品读后感吗？以下是由小编为大家整理的“微习惯读后感”，请收藏好，以便下次再读！

微习惯读后感 篇1

微习惯操作手册

天下大事必起于易，事情都是可以分解的，像拿筷子的动作--拿 夹 送 放，所以只要由每件事情的最细微最简单之处入手当你去行动之时事情比你想象的简单的多。

微习惯用作者的话说：微习惯小到不可能失败；用我的大白话：自身行为的一次重复，如渴了喝水饿了吃饭

这是人自身的天性行为，而微习惯的最终目的就是利用我们的天性去培养我们所追求的习惯。

我们的大脑可以控制我们得大脑，而重复就是（潜意识）大脑是使用的语言，引申到现实生活:广泛传播的谣言 三人成虎 甚至是广告--“收礼只收脑白金”

这就是重复的力量；于此同时潜意识大脑喜欢效率，而习惯是符合自己的最高效行为，根据进化心理学的观点人自身拥有不断储存能量和减少能量消耗的倾向，简单的说使你感到痛苦的行为都是反人类的反人性的；微习惯在时间里不断实践串联起来看就是简单的重复，由重复到最后形成大脑的某一方面的高效心理表征这是最高效的习惯，也是习惯的最高效养成方法：

1．只在“学习区”练习；

2．把要训练的内容分成有针对性的小块，对每一个小块进行重复练习；

3．在整个练习过程中，随时能获得有效的反馈；

4．练习时注意力必须高度集中。

也可以说微习惯帮助养成习惯，但是习惯经过比较后的所定义的有效程度又是另一个方向的问题，同时微习惯是一种“随时可以针对一件事情去行动的能力”的培养方式，例如每天写五十字 每天一个俯卧撑 每天看书两分钟

只要每天去完成直到某一天你会发现每天的最后的完成都会远远超越最初目标且随时能去做。

微习惯的培养过程：一个得不到执行的念头只会消亡。

1选择适合自己的微习惯和计划：要适合自己同时数量要尽可能少——符合自己的实际;人的精力有限；

2挖掘每一个微习惯的内在价值：给自己一种使命感，对于自己的付出赋予价值

如何去做：不断追问自己：

我想每天写作。为什么？

因为我热爱写作。为什么？

因为这种表达想法、讲故事的方式是我最喜欢的。我能通过写作和人们建立起联系并帮助他们，更何况我很享受这个过程。为什么这一点很重要

作者简介：

斯蒂芬·盖斯是个天生的懒虫。为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。2011年，他开始运营自己的博客deepexistence，为读者提供自我成长策略方面的建议。

适合读者及痛点场景：

1.无法养成长期坚持的习惯；

2.期望提升意志品质；

痛点场景：减肥、读书、备考、写作、集中注意力等。

什么是微习惯？

简单到轻而易举就可以做到的习惯。

例如，每天一个俯卧撑。

原理解释：

第一，为什么容易坚持？

因为容易，所以没有太多反感或者恐惧。

因为容易，所以容易产生成就感和满足感，进而激励下一次任务的完成。

因为容易，所以不太容易受到外界因素的影响。即使遇到外界干扰也容易克服。

第二，为什么有效？

因为人的行为是有惯性的。一旦开始，就会顺便多做一些，效果也就明显了。

长期坚持简单任务的效果短期做很长且高难度任务的效果。

执行要点是什么？

切忌增加任务难度。

达成当日任务目标时，一旦难度增加，任务就不容易完成，随之产生对于习惯养成的反感、恐惧感、挫败感等等，因此，少即是多，小即是美。

为什么微习惯比普通习惯容易养成？

普通习惯往往任务很重，开始任务时会容易产生很强的反感和恐惧感。

而且，每个人的生活不可能一成不变，这就会导致任务无法完成，产生挫败感。

与之相反，微习惯因为简单，所以容易开始，容易结束，容易产生满足感，也就容易坚持。

如何实践：

1.适合自己的才是最好的。

2.按周期进行执行，周期最后要预先安排放松时间。

完成任务后的“自信心膨胀”是正常心理状态，然后就会自然而然的希望“放纵”一下，放纵之后又开始对自己感到不满、自责。这会导致对于习自己的方案，认为自己是无法养成好习惯的。实际上，只要认识到这是正常心理现象即可，就好像充电宝工作一段时间之后需要充电一样。

3.使用心锚。

将微习惯与自己的某一种行为建立链接，并让这种行为作为微习惯的触发器来使用。

例如，每天第一次看体育新闻之后一定要做一个俯卧撑。因为体育新闻是感兴趣的事情，一定会发生，就用它作为触发器，引发微习惯的执行。作者：胡艺友