《刻意练习：如何从新手到大师》读后感800字

这是我迄今为止看过的关于学习模式最科学合理的一本书了，我个人觉得对于任何方面的学习都有极大的指导意义。就拿我打篮球为例，过去我纳闷，为什么我和其他人打篮球的时间差不多（基本都是从高中开始打吧），但是至今为止我在投篮、运球、身体素质、防守、耐力、全局意识等方面都实现了全面的进步，其他人几乎和当初的水平是一样的，彼此之间的差距是越来越大了，这是为什么呢？？（绝对不是在自恋，这是事实），我一直坚信，那是因为他们没有坚持用正确的方法练习，而这也正是本书讨论的要点。推而广之，任何领域的技能的提升，其中有的原因总是很多的，你不能归结于某几种有限的要素（然而现实生活中我们总能听到谁谁谁厉害就是因为某几点要素，这有点儿荒唐），实际上那可能包含了一定的禀赋（仅仅是早先的认知优势而已，后期由此带来的优势将逐渐消失），练习的专注，大量的练习，导师的正确指导和反馈，自我水平的认知，找出错误并纠正从而实现精进，合理的计划和目标等等，而这些要素正好是本书《刻意练习》的核心内容，这本书还有很特别的一点就是，它的内容是论文性质的，是许多建立在实验研究基础上的辑合，这就更加让我信服了。所以这也就解释了很多的现象：为什么有的人练习了足够长的时间却仍然比那些练习时间短的人效果更差？更有甚者提出了一万小时定律？天赋智力在技能的形成过程中究竟有多大的影响？这些生活中的问题有时候真令人感到困惑，但我始终坚信：采用正确的练习方法，任何技能任何人假以时日都是可以习得的，而且很大可能取得杰出的成就。刚好这本书就阐述了这样的一个内容，当然我要极力地吹捧一番了，我也决定按照这样的节奏去“刻意练习”我想要的技能。如果你也感兴趣，不妨翻开来看一看，对你绝对有帮助的，欢迎一起chuiniu[耶][耶]

《刻意练习》读书笔记之如何从新手到大师

作者：安德斯·艾利克森罗伯特·普尔著王正林译

读完这本书我非常兴奋，因为我找到了通往优秀、卓越的路径，那就是刻意练习。在我求知欲高涨的这个阶段，我了解到有这样一本书，买来，马上看，大概使用了6个番茄中的时间读完，当然我是跳读的，因为这本书的内容比较多，每页上的文字比较满，逻辑思路比较严谨，不是一本让人读起来很轻松的书。

拿到这本书，我首先采用的浏览，封面、封底、目录，然后扫读了书中的内容，接着又回到目录，当我发现我不是太喜欢书中的紧密排版和一些生僻的词，难理解的句子时，我首先是划出了目录中我感兴趣的小标题，打算先读这些，边读边寻找我的答案。

什么是刻意练习？

为什么要进行刻意练习？

刻意练习需要怎么做？

有哪些成功的案例？

我现在就可以进行的刻意练习是什么？

我将这本书分为四部分，第一部分，从不同角度引出刻意练习，什么是刻意练习；第二部分，在工作、生活中如何运用刻意练习；第三部分，描述杰出人物的路径及解释各类“天才”；最后，指出作为普通人的我们一定可以通过刻意练习进一步挖潜自身潜能。

我们所知道的莫扎特等“天才”，他们天生就是天才吗？不是，本书介绍音乐家、运动员、超强记忆者等杰出人物的故事和经历，向我们阐明所谓“天才”都是经过后天大量的、正确的、有目的的练习才达到“天才”标准的。在大量的练习之中，他们的大脑究竟是什么发生了变化呢？我又学到一个新名词“心理表征”，心理表征又是什么呢？心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。有点难理解是吧，举个栗子吧，当别人一提到蒙娜丽莎，你会想到什么？是不是脑海中出现了那幅著名油画的形象，那个形象就是蒙娜丽莎在我们脑海中的心理表征。这些杰出人物经过了年复一年的练习，改变了大脑中的神经回路，创建了高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越。

既然“天才”是经过后天努力做到的，那么我们普通人是不是也可以通过大量的、正确的练习走向优秀和卓越呢？答案是肯定的，但我们必须进行“刻意练习”。刻意练习是一种有目的练习，并且知道该朝什么方向发展，以及怎样去达到目标。

下面我们看看，普通人应该怎么刻意练习？

首先、找位好

《刻意练习：如何从新手到大师》读后感1800字

本书致力于研究在一个领域中取得卓越成就的秘诀，具体来说，是卓越成就与刻意练习之间的关系。关于练习，malcom的outlier阐述了著名的1万小时定律。本书与outlier的内在联系：首先肯定了malcom要在任何行业达到卓越，大量练习是必经之路。但同时提出 1. 各领域这个阈值不尽相同 2. 真正的练习才matter 3. 1万小时不是一个承诺 因此在此基础上提出，刻意练习这个概念，认为刻意练习的累计时长是确定最终技能水平的唯一重要因素。 首先，了解刻意练习的作用原理。通过改变身体和大脑结构，重新资源分配，重新布线（强化神经元间的连结或增加新的神经元），从而产生质变。但在不同年龄段这种机制不同。大脑发育期练习具有神经学上的优势。然而这种改变具有一定的可逆性，所以需要持续练习加以保持。 但刻意练习区别于天真练习在于 1） 明确的目的性和针对性，目标要合理而具体，且被分解，不能指向模糊和总体的改进；需要把全部注意力放在特定的目标上，或者技能的一个分解，反复练习 2） 需要建立了完善的反馈机制，伴随着不断地纠错和改进 3） 需要非常专注并投入，短时高投入的局部联系被认为是最有效的方式 4） 要将自己推出舒适圈之外的，刻意练习发生在舒适圈之外。所以它并不是一个愉快的过程，打破身体和大脑建立的稳定性，发挥大脑和身体的适应能力，拓展潜力。创造机会和设计方法来提高。 作者接下来具体介绍了一些荷刻意练习紧密相关的具体方法： 如何突破瓶颈： 1. 有充分的动机达到卓越, 保持动机, 大多数人满足于一个acceptable level; 或者到了可接受水平后，成为自动化重复，无意追求进一步的提高 a. 强化前进的理由： 强烈的兴趣，自加燃料，技能本身-因为会所以要，成就感，相信方法正确努力练习就一定可以，让周围都是鼓励认同支持你的人，进入对同一件事感兴趣的团体获取理解，欣赏，支持和反馈； b. 弱化阻止前进的影响-固定时间强制练习, 摒除干扰，养成习惯; 精心设计目标，并给自己奖励，防止轻易被失败打败，小心保护成就感和信心; 想要放弃时，跟自己达成协议，到了什么水平再放弃 2. 遭遇停滞，尝试不同的路径，不同角度的练习，变换训练模式，而非简单的更难；以新的

《刻意练习：如何从新手到大师》读后感4500字

5星。

私以为如果买房子是地段地段地段，完成一件事情的关键点就是目标目标目标：

明确目标--制定计划--实施--完成目标

本书着重描述的部分是中间的实施阶段：刻意练习。

1.练习时间越长越好？

成功与练习时间并不完全成正比，天赋虽然在其中不起决定性作用，却也会是一大影响因子。

再次，练习的成果并不与时间呈正相关，这一点，也取决于练习方法。这就是古希腊哲学家欧布里德（eubulides）提出的沙堆悖论（sorites paradox）

2.长时记忆：

长时记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，它才是刻意练习的指向与本质。刻意练习的任务难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能够纠正自己的错误。

长时记忆的培养要点主要有以下几个：

◆ 赋予意义，精细编码：（准）专家们能非常快地明白自己领域的单词与术语，在存储信息的时候，可以有意识地采取元认知的各项加工策略。

◆ 提取结构或模式：往往需要将专业领域的知识、提取结构或者模式以更好的方式存储。比如，专家级的开发者善用设计模式。

◆ 加快速度、增加连接：通过大量重复的刻意练习，专家在编码与提取过程方面比新手都快很多，增加了长时记忆与工作记忆之间的各种通路。

所以，刻意练习的本质是去买ssd硬盘，而不是纯粹卖苦力，更不是帮畅销书作者们营销，喊喊热血口号：1万小时，今天，你坚持了吗？

3.学习活动的差异

认知复杂性高与认知复杂性低的学习活动的差异在很大程度上表现为隐性知识的多少与比重。隐性知识需要在情境中去寻找。

认知复杂度（cognitive complexity）是指你建构“客观”世界的能力。认知复杂度高的人具有高度复杂化的思维能力，更善于同时使用互补与互不相容的概念来理解客观世界。真实世界中，黑白对错并非截然分明。人的学习受到情境的制约或促进。你要学习的东西将实际应用在什么情境中，那么你就应该在什么样的情境中学习这些东西。

4.成年后学啥也学不会？

人们一般认为，如果你天生就不具备适当的基因的话，练得再多，也无济于事。因此，有些能力只能在6岁、12岁或18岁之前培养，或者在这些年龄之前更容易培养。尽管如此，在我们整个成年时期，身体和大脑依然都保留着极大的适应能力，这种适应能力，使得成年人甚至老年人也可能通过正确的训练，培养各种新的能力。通过专注的训练促使大脑改变（

《刻意练习：如何从新手到大师》读后感1000字

刻意练习的概念理解很重要，但读者若是没有落地实操的话，顶多只是只是提高了一些认知。 沙堆悖论可以推翻一万小时定律中的一万小时 刻意练习的本质： 长时记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，它才是刻意练习的指向与本质。 意练习的任务难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能够纠正自己的错误。 长时记忆的培养要点主要有以下几个。 ◆ 赋予意义，精细编码：（准）专家们能非常快地明白自己领域的单词与术语，在存储信息的时候，可以有意识地采取元认知的各项加工策略。 ◆ 提取结构或模式：往往需要将专业领域的知识、提取结构或者模式以更好的方式存储。比如，专家级的开发者善用设计模式。 ◆ 加快速度、增加连接：通过大量重复的刻意练习，专家在编码与提取过程方面比新手都快很多，增加了长时记忆与工作记忆之间的各种通路。 认知复杂性高与认知复杂性低的学习活动的差异在很大程度上表现为隐性知识的多少与比重。 在情境中学习： 人的学习受到情境的制约或促进。你要学习的东西将实际应用在什么情境中，那么你就应该在什么样的情境中学习这些东西。 从“情境学习”出发，当一名“认知学徒”，它的要点有以下几个。 ◆ 找到学习共同体：因为大量知识存在于学习共同体的实践中，不是在书本中，所以有效的学习不是关门苦练，而是找到属于自己的学习小团体。如程序员在类似于github这样的网站练习编程。 ◆ 隐性知识显性化：隐性知识是使人们有能力利用概念、事实以及程序来解决现实问题的知识。一般也被称为策略知识。 ◆ 模仿榜样：榜样可以是现实生活中的导师，也可以是网上的导师。 ◆ 培养多样性：在多种情境中实践，以此强调学习广阔的应用范围。例如，裁缝出师并不是已经练习了1万小时，而是能够缝制出足够好的衣服。 学习新技能的方法一般只是达到可接受的水平，而要达到专业级别，需要刻意练习 1.有目的的练习 有目的的练习具有定义明确的特定目标 专注 反馈 走出舒适区，挑战新的方法和工作方式 建立检索机构 心理表征：创建有效的 创建有效的反馈训练工具：表格记录、图片等 构建案例研究库 刻意练习聚焦绩效和表现 找好的导师，专注和投入 没有导师时练习技能：这三个f，其实是以字母f开头三个单词，即：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。将技能分解成一些组成部分，

《刻意练习：如何从新手到大师》读后感900字

在任何行业或领域，都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步的塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能做到的事。 天真的练习：以完全相同的方式一而再再而三地做某件事，并指望只靠那种反复，就能提高水平。 刻意练习： 1、定义明确的具体目标。 2、包含专注。（有意识的行动） 3、包含反馈。（对或不对，错在哪里，怎么改进） 4、走出舒适区。（人类的身体有一种偏爱稳定性的现象，它保持稳定的内部温度，保持稳定的血压和心率，因此，身体需要各种反馈机制的支持让身体维持现状。越出界限后，身体的系统和细胞会处于异常的状态，身体就会通过升高细胞中的某些dna中的不用基因来响应，建立新的平衡。挑战越大，变化越大） 5、能产生有效的心理表征。 6、关注于获得技能的某些特定方面。 遇到瓶颈：从不同的方面去想办法。有意义的正反馈是保持动机的关键因素。 培养天才的刻意练习如何做： 1、产生兴趣。大人以一种好玩的方式向孩子介绍他们最终从事的领域或行业。 2、变得认真。根据他们已经发展出的技能来认同自己。 3、全力投入。 大师比新手强在哪里：心理表征的质量与数量。 杰出人物经过年复一年的练习，已经改变大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征，这些心理表征使得令人难以置信的记忆，规律的识别，问题的解决成为可能。 心理表征的特点： 1、能找出规律。杰出的表现是能在一系列事物中找到规律，这些事物在无法创建心理表征的人们看来，可能是随机的令人困惑的，换句话说，杰出人物能看到“一片森林”，普通人只能看到“一棵树”。 2、心理表征有助于解释信息。职业音乐家可以看懂一首新曲子的乐谱，即使没有弹过它，也知道会发出什么样的声音。 3、心理表征有助于组织信息。比如医生看病：必须要做的三件事：理解关于病人的事实，回忆相关医学知识，运用这些事实和医学知识来辨别可能的诊断方法，从中选择正确的方法。 4、心理表征有助于制定计划。 长时记忆： 1、赋予意义，精细编码。 2、提取结构或模式。 3、加快速度，增加连接。

《刻意练习：如何从新手到大师》读后感700字

这本书怼了real多在我脑海里觉得正常的事情，作者首先怼了1w小时定律，不止在开头怼，后面也怼，无时无刻都在怼的节奏…怼了天才的存在，没有才华的存在，自闭症奇才的存在，极限的存在，天赋的存在，基因决定论的说法，意志力的存在，真是怼天怼地的作者啊。 作者每章开始都以一个例子来让大家对他的理论产生兴趣，并借着例子继续往下讲，但其实文章例子真的太多了，如果有兴趣的，可以看看他的小标题，根据小标题选择自己喜欢的章节进行阅读。小标题很好的概括了书的内容。 你要进步，你首先要有目标，然后专注去做，重复去做的时候，要给自己一个反馈，例如，哎哟卧槽这样是不对的我要改进，而不是盲目的练练练，没有反馈的练习，几万小时也不行，而专注于学习其实是很累的，学习是不可能开心的！学习让你们开心的朋友们！你们并没有学进去！既然专注这么累，那我们就要注意身体健康，保持充足睡眠，并缩短学习时间（一个小时左右），宁愿百分百投入学习一小时，也不投入70%努力三小时。当你进入所谓的“瓶颈期”时，很多时候并不是达到极限，而是自己想进步的动机弱化了，那么你可以这样子做，一强化自己前进的理由，二弱化停下来的理由，就以强化自己前进的理由为例，你可以加入一个小团体呀，例如扇贝小组呀，大家一起朝着一个方向努力学习英语啊，你就会有种，欸，大家都在努力，我也要努力，就强化了嘛。在目标过于庞大的时候，你可以分解一下嘛，不要求你一下一百亿，一个亿的小目标总是可以的嘛，达到一个小目标的时候给自己一点鼓励，例如扇贝你打卡多少天就给你多少贝壳，这就是奖励嘛~最后你要相信你自己可以，不要相信智商的影响，不要相信天赋的存在，只要你信你可以，再加上刻意练习，你就真的可以~共勉~

《刻意练习：如何从新手到大师》读后感1500字

刻意练习理论强调，一个人想获得进步，需要大量练习，练习过程中，需要阶段性反馈，这些反馈让你知道，哪些做得好，哪些做得差，好的继续，差的改进，也就是“练习-反馈-改进”模式。 按照这个模式练习，人应该是不断进步的，可是有人按照这个模式实践，并没有获得明显的进步，这是什么原因？难道他们的刻意练习是假的刻意练习？ 我认为问题出在“练习-反馈-改进”模式中的反馈环节。 刻意练习中强调有反馈，可以是导师提出反馈，可以是自我反馈，不管是来自哪里的反馈，它的目的在于暴露出练习的问题，让练习本人意识到自己犯错了，然后才进行后面的改进。 所以，在“练习-反馈-改进”的过程，是缺少了一个“知错”的环节，也就是知道自己犯错的环节，如果要补齐，则是“练习-反馈-知错-改进”四个环节。在这里，重点强调的是“知错”的环节。 强调“知错”，是因为中国有句古话，叫“知错能改，善莫大焉”，什么意思？翻译回白话文就是，犯了错误能改正，没有比这更好的事了。润色一下就是，一个人犯了错误能改正，对那个人的成长来说，就是最好的事情。 为什么知错能改就是一个人最好的事情？因为知错能改太难做到了，一旦做到，成长的速度、进步的速度是飞快的，成长才是最值得投资的事情，这当然是最好的事情。 正是因为太难做到知错能改，所以在刻意练习过程中， 很多人无法通过“练习-反馈-知错-改进”模式获得长足的进步。 那么问题来了，为什么知错能改就那么难呢？ 原因在于，“知错不改”是人的天性。人类“知错不改”，是因为“知错”的伤害程度还不足以引起一个人去改变。 比如，一个女人在一个男人身上犯的错，会反复出现在下一个男人的身上，不是因为女人相信爱情，而是男人给她带来的伤害，还不足以让她改变。 在刻意练习所犯的错误，没有严重到让你去改变，所以就没有所谓的改进了，即“练习-反馈-知错-改进”就没有被严格执行，没有改进，进步不明显，就很合情合理了，因为改进才是进步的关键。 那么，问题又来了，如何才能让犯错的伤害足以引起改变呢？ 答案很简单，让所犯的错误“变本加厉”，即让错误变得严重。具体来说，有两点： 第一，找到一位严师。 刻意练习通过导师给予反馈，不同的导师给的反馈也不一样，软趴趴的导师给出的反馈也是软趴趴的，不足以让你认识到犯错的严重性。 所谓严师就是严厉的导师，给出的反馈是严厉的，体现在语气、

《刻意练习：如何从新手到大师》读书笔记3000字：

文前碎碎念。我为什么会想写读书笔记？阅读和产品运营是我这两三年的主要时间开销，我在产品运营方面和阅读存在一样的迷惑，参与其中的时候，常常陷入场景内思考，按产品设计专业术语来说，就是产品思维。阅读也是，经常陷入作者的情景假设，这种现象就像是看泡沫剧，你只是有一种过程的快感，看完了，也就忘得差不多了；写读书笔记，你会迫使自己清晰整个叙事逻辑，你需要对整本书做一个全方位的思考，大部分有深度的书籍，都不会给你清晰的论点，读者需要在作者不同的场景矩阵里去揣摩，逻辑推演；这种内化的过程才能收获阅读的质感。这种思维方式让我获益良多，从产品思维跳到用户思维也是如此，限于今天的主题，这个留到以后再分享。

你知道莫札特四岁就会弹奏小提琴，识别出完美音高吗？

你见过有些记忆大师，瞬间就能记住几百个数字吗？

你想过为什么有些著名的运动员在其他运动领域也能出类拔萃？

还有一些象棋大师，下棋已经很厉害了，居然还能下盲棋，这也就算了，还能一个人和二十几个人下；难道说这个世界真的是有些人天生就是天赋异禀吗？

“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力，只要经过一万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。”这句话就是畅销书《异类》作者格拉德威尔的著名的““一万小时定律”。在今天这个知识焦虑的社会里“一万小时定律”简直被奉为学习者的金科玉律，但作者对于究竟有多少人能坚持1万小时，1万小时是否真的能引向成功，坚持1万小时的关键节点，以及1万小时练习的本质是什么却略过不提，而这些细节，才是决定“卓越”的关键因素。这就是今天这本《刻意练习》所能带给你的收获。

《刻意训练》的作者安德斯·艾利克森（k. anders ericsson），是佛罗里达州立大学(florida state university)的心理学家。在过去二三十年的时间里，艾利克森一直致力于有效训练方面的心理研究，在本文开头提及的记忆大师史蒂夫，就是艾利克森证实“刻意训练”的有效性的一个实验成果；史蒂夫的记忆实验很有趣，每周三次，每次一个小时，在训练之前艾利克森和史蒂夫都不知道什么才是瞬间记忆的好方法，艾利克森仅仅是给予了史蒂夫一个很好的“训练动机”（支付薪酬，上名人堂电视节目等），史蒂夫在不断的自我训练中总结出一些窍门，而如果让一个新人使用这些窍门，那么新人

《从新手到专家》此书并非都是理论性知识，而是有很多案例，感觉就像阅读一本小说一样，语言简洁明了，又有故事情节，看完后，感觉受益非浅，令人回味无穷。

它以教师的专业成长为主线，阐述了成长所需要的条件，如成长的起点、成长的飞跃、成长的氛围

它还深刻剖析了不同教龄教师对职业幸福感的认识是不同的。如：1-2年教师对工作充满着热情，他们的幸福感源于对幼儿真诚的爱和关心;3-5年的教师，有了一定的经验基础，他们的体悟是：幸福与否，关键在于自己的观念。书中有句话写的很好：把幼儿看成令自己心烦的人，那么你就会感到心烦;如果你把幼儿看成是可爱的天使，那么你就会变成快乐的天使。工作5-10年的老师，往往带着初为人母的喜悦，更能理解幼儿、理解家长。他们的幸福感源于自己和幼儿的成长。工作10年以上的老师，各方面都相对稳定，幸福感来自工作的成就感。

此书有两点令我感触颇深：

一、 做一名研究型教师

做一名研究型教师，似乎听起来感觉很深奥，对我们来说遥不可及，因为要想成为研究型的教师，必须具备研究的意识、研究的激情、研究的精神和研究的习惯。所谓研究的意识，是指有心研究，勤于思考。研究的激情是指乐于研究，愿意尝试，不怕麻烦，挑战自我。研究的精神，是指能够敏锐的发现问题，有较强的问题意识，哪怕是对日常生活中的某个细微事件都要进行反思、研究。研究的习惯，是指惯于思考、反复实践。

通过书中一个个案例，使我明白了要做名研究型教师其实也很简单，就是你无论做什么事，都要学习反思、学会反思、持续反思。如开课，既观摩活动，要把观摩活动看作是自己专业成业的活动。在开课时，被观摩着要不断的反思整个活动，经过反思，讨论出好的方法，再运用到下次活动中，既一个活动要不断的反思、实践，这样才达到了让研究成为教师参与观摩活动的出发点。

二、 如何做好新老配班、结伴成长

如何与新老师合作，共同成长，是我这学期一直在思考的。如刚开学时，很多事怕新

老师应付不过来，自己总是劳心劳神，亲历亲为把每件事情都做好。孰不知这样剥夺了新老师施展才华的机会。想放而又不敢放，是我一直矛盾着的。

书中正是将我一直困惑的问题，详细的进行了分析，如新老配班要通过老带新，

新促老实现新老教师共同跨越，共同成长。老教师虽然通过多年的教育教学工作，积累了丰富的实践智慧，但面对不断更新的教育教学理念，必须与时俱进，否则容易犯经验主义的毛病。新教师有着朝气蓬勃